キウイ水とは、キウイフルーツを水に浸したもので、美容や健康に良いとされる飲み物です。
キウイ水のダイエット効果などキウイ水の魅力について紹介していきます。
キウイ水のダイエット効果は？
56.5kg。＋0.1。飲んだ翌日なのに減ってない。明日、ガッツリ増えたらどうしよう😅 朝食はヨーグルト、キウイ、炭酸水。今、健康体操教室来てます。歩いてきたので歩数は3200。これから体操して、また歩いて帰る。#ダイエット pic.twitter.com/IwjfFLVggN
— みちる@50代人生リセット (@yasaidaisuki52) April 27, 2023
キウイフルーツは「フルーツの王様」と呼ばれるほど、ビタミンCや食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。
キウイ水は、その栄養素を水に溶け出させて飲むことで、さまざまな効果が期待できると言われています。
では、具体的にどのような効果があるのでしょうか？以下に詳しく解説します。
キウイ水のダイエット効果は？さまざまな効果
ダイエット効果！便秘解消効果！
キウイフルーツには食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は、腸内で水分を吸収して便の量や柔らかさを増やす働きがあります。
また、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える効果もあります。
キウイ水を飲むことで、食物繊維を摂取することができ、便秘の改善や予防に役立ちダイエット効果が期待できます。
キウイ水の美肌効果
キウイフルーツにはビタミンCがたっぷり含まれています。
キウイ水に含まれるビタミンCは、肌のハリや弾力を保つコラーゲンの生成を促進する働きがあります。
また、抗酸化作用もあり、紫外線やストレスなどによる肌の老化を防ぐ効果もあります。
キウイ水を飲むことで、ビタミンCを効率的に摂取することができ、シミやしわなどの予防や改善に役立ちます。
キウイ水を飲んで高血圧予防効果！
キウイフルーツにはカリウムが豊富に含まれています。
キウイ水に含まれるカリウムは、体内のナトリウムの排出を促進する働きがあります。
ナトリウムは塩分の主成分で、過剰摂取すると血圧を上昇させる原因となります。
キウイ水に含まれるカリウムを摂取することで、ナトリウムの過剰摂取を調節し、血圧を下げる効果があります。
キウイ水には免疫力向上効果も！
キウイフルーツにはビタミンCだけでなく、ビタミンEやビタミンKなどの他のビタミンも含まれています。
これらのビタミンは、免疫細胞の活性化や抗体の生成をサポートする働きがあります。
また、キウイフルーツにはアクチニジンというタンパク質分解酵素も含まれています。
キウイ水に含まれるアクチニジンは消化を助けるだけでなく、アレルギー反応を抑える効果もあります。
キウイ水を飲むことで、これらの栄養素を摂取することができ、風邪やインフルエンザなどの感染症に対する抵抗力を高める効果があります。
キウイ水のダイエット効果は？キウイ水の作り方
ダイエット効果も期待できるキウイ水はとても簡単に作ることができます。
必要なものは、キウイフルーツと水だけです。
以下に作り方を紹介します。
1. キウイフルーツは皮をむいて薄切りにします。皮ごと食べたい場合は、よく洗ってから切ります。
2. 水は1.5リットル程度用意します。水道水でも構いませんが、ミネラルウォーターや白湯などを使うとより美味しくなります。
3. キウイフルーツと水を瓶やポットなどに入れて冷蔵庫で冷やします。2時間程度で飲めるようになりますが、一晩置くとより味が出ます。
4. 好みで氷やレモンなどを加えて飲みます。キウイフルーツも一緒に食べると栄養素がもっと摂れます。
キウイ水の注意点とは？
キウイ水は美味しくて健康に良い飲み物ですが、以下の点に注意してください。
– キウイフルーツはアレルギーの原因となることがあります。アレルギー体質の方は注意してください。
– キウイフルーツに含まれるアクチニジンはタンパク質を分解するため、牛乳やヨーグルトなどの乳製品と一緒に飲むと固まってしまうことがあります。乳製品との相性が悪いので注意してください。
– キウイ水は保存期間が短いです。作ったら2～3日以内に飲みきるようにしましょう。
キウイ水のダイエット効果！キウイ水のアレンジレシピ
キウイ水の炭酸割り
ダイエット効果が期待できるキウイ水に炭酸水を加えるだけで、さらに爽やかなドリンクに変身します。
炭酸水はお好みの量で調整してください。
キウイ水と炭酸水の比率は1:1が目安ですが、炭酸が強すぎるとキウイの風味が薄れるので注意してください。
氷を入れて冷やすと、暑い日にぴったりですよ！
キウイ水のミルクティー
キウイ水にミルクティーを加えると、甘酸っぱいフルーツティーになります。
ミルクティーは市販のものでも自分で作っても構いません。
キウイ水とミルクティーの比率は1:1が目安ですが、お好みで調整してください。
ミルクティーは温かくても冷たくてもOKですが、冷たい方がさっぱりして美味しいです。
キウイ水のヨーグルトスムージー
キウイ水にヨーグルトを加えてミキサーにかけると、フレッシュなスムージーになります。
ヨーグルトはプレーンタイプがおすすめです。
キウイ水とヨーグルトの比率は2:1が目安ですが、お好みで調整してください。
甘さが足りない場合は、はちみつや砂糖を加えてください。
キウイ水のゼリー
キウイ水に粉寒天を加えて火にかけて溶かし、型に流して冷やすと、ぷるんとしたゼリーになります。
粉寒天はキウイ水1リットルあたり10gが目安ですが、固さはお好みで調整してください。
キウイ水を型に流す前に果肉を入れたり、固まった後に生クリームやフルーツをトッピングしたりしても美味しいです。
キウイ水のシャーベット
キウイ水を氷菓用容器に入れて冷凍庫で凍らせておきます。
凍ったらフォークでほぐしてシャーベット状にします。
この作業を2～3回繰り返すと、ふわふわのキウイ水シャーベットになります。
凍らせる時間は約3時間が目安ですが、容器の大きさや冷凍庫の温度によって異なります！
キウイ水のダイエット効果！ヘルシーな追加レシピ
キウイ水はシンプルな作り方でも美味しく飲むことができますが、他の果物やハーブなどを加えると、さらに風味や栄養価がアップします。
ここでは、キウイ水のおすすめレシピを２つご紹介します。
キウイ＆レモン水
- キウイ 1個
- レモン 1/4個
- 水 500ml
- ハチミツ 小さじ1
- キウイは皮をむいて半分に切り、スプーンで果肉をくり抜く。
- 果肉は一口大に切り、皮は細かく刻む。
- レモンは薄切りにする。
- 水にキウイとレモンを入れて冷蔵庫で冷やす。
- 好みでハチミツを加える。
このレシピでは、キウイとレモンのビタミンCが相乗効果で美肌効果を高めます。
また、レモンの爽やかな香りが気分をリフレッシュさせます。
キウイ＆ストロベリー水
- キウイ 1個
- いちご 5個
- 水 500ml
- ミント 適量
- キウイは皮をむいて半分に切り、スプーンで果肉をくり抜く。
- 果肉は一口大に切り、皮は細かく刻む。
- いちごはへたを取って半分に切る。
- 水にキウイといちごを入れて冷蔵庫で冷やす。
- 好みでミントを加える。
キウイ水は、キウイフルーツの栄養素を水に溶け出させた飲み物ですが、炭酸水やミルクティー、ヨーグルトなどを加えることで、さまざまなアレンジレシピが楽しめます。
簡単に作れるので、気分や季節に合わせて試してみてください。
キウイ水を飲んで、健康的な生活を送りましょう♬
キウイ水のダイエット効果、美肌効果、アレンジレシピまとめ
いかがでしたでしょうか。
キウイ水とは、キウイフルーツを水に浸したもので、美容や健康に良いとされる飲み物です。
キウイフルーツは「フルーツの王様」と呼ばれるほど、ビタミンCや食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。
キウイ水は、その栄養素を水に溶け出させて飲むことで、さまざまな効果が期待できます。
キウイ水にはや便秘解消効果、ダイエット効果、美肌効果、高血圧予防効果、免疫力向上効果などが期待できます。
キウイ水の作り方も簡単で、キウイフルーツと水だけで作ることができます。
ただし、キウイ水のアレルギーや乳製品との相性、保存期間などに注意してください。
キウイ水を飲んで、ダイエット効果や美肌効果でさらに健康的な生活を送りましょう！
